La mélisse (melissa officinalis) est une plante vivace, cousine de la menthe et originaire du bassin méditerranéen. Mesurant en moyenne 50 cm, aux feuilles vertes et rugueuses elle dégage une odeur citronnée. Appelée aussi “piment des abeilles”, de la famille des lamiacées, elle est l’une des plantes médicinales les plus utilisées depuis des siècles en Grèce Antique. On l’apprécie pour ses bienfaits thérapeutiques. En effet, ses principaux principes actifs, notamment les aldéhydes terpéniques et l’acide rosmarinique lui confèrent des propriétés vertueuses pour la santé. Elle serait un antiviral, anti-inflammatoire, antibactérien et antispasmodique. Mais on lui confère aussi des effets calmants et sédatifs. Ce dossier présente les différentes propriétés médicinales de cette plante selon les scientifiques. Les informations fournies ne sont pas comparables à un avis médical.
Sommaire
La mélisse possède-t-elle des propriétés anti-inflammatoires, antibactériennes et antispasmodiques ?
Depuis l’Antiquité, on utilise les feuilles de la mélisse pour leurs bienfaits sur le système digestif. Elles soulageraient les maux de ventre, les douleurs digestives, colites spasmodiques et amélioreraient la digestion. Ces effets sont possibles grâce à l’action combinée de plusieurs substances. L’acide rosmarinique tout d’abord, est un polyphénol doté de propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes. D’autre part, certaines substances comme le géraniol et la citronella possèdent des propriétés antiseptiques ; le camphre, les tanins et principes amers facilitent la digestion.
La consommation de feuilles de mélisse officinale permet une activité antispasmodique et sédative, qui soulagerait et calmerait les spasmes de l’intestin. C’est, par ailleurs, cette action antispasmodique qui vaut à cette plante le pouvoir de soulager les douleurs des règles. Les troubles anxieux, souvent associés aux syndromes pré-menstruels, peuvent notamment être soulagés grâce aux actions antidépressives et anxiolytiques de cette plante.
Malheureusement, très peu de publications ont mis en évidence ces différentes propriétés médicinales. Sans preuves scientifiques plus solides, nous ne pouvons pas pour le moment confirmer que cette plante aide réellement dans le traitement des problèmes digestifs et des douleurs menstruelles.
La Melissa officinalis est-elle dotée d’une action antivirale ?
On recommande aussi l’usage de la mélisse pour traiter et soulager le virus de l’herpès labial (sur la bouche). Utilisée en usage externe en application locale, elle stopperait l’étendue de l’infection et raccourcirait la durée de cicatrisation des lésions. En outre, elle agirait rapidement et efficacement sur les symptômes courants de l’herpès comme les démangeaisons, enflures, mais aussi les brûlures ressenties. En effet, cette dernière contient en grande quantité du citral aux propriétés antivirales et antioxydantes (1). Elle peut être efficace sous forme de crème, d’huile essentielle ou encore de complément alimentaire en gélules. Cet effet antiviral doit être encore vérifié dans des études de plus grande envergure. Sans preuves scientifiques, il ne nous est pas possible de conclure sur quoi que ce soit pour l’instant.
La mélisse présente-t-elle un pouvoir antioxydant ?
La mélisse possède des propriétés antioxydantes insoupçonnées et bien supérieures à celles de la vitamine C. Cette activité antioxydante est due à la présence d’acide rosmarinique en sa composition. Ainsi, ses bienfaits sont nombreux sur le système nerveux : elle est relaxante, calme l’agitation, le sommeil et apaise les crises nerveuses. Son effet est aussi positif en cas de convulsions ou encore d’épilepsie, en soulageant voire en améliorant la qualité de vie des personnes.
L’acide rosmarinique est aussi reconnu pour lutter contre les dommages causés par le vieillissement cellulaire et le stress oxydatif. À savoir, la mélisse officinale diminuerait le taux de mort cellulaire due à l’oxydation (2)(3). Des études complémentaires sur l’homme restent toutefois nécessaires pour confirmer cette propriété antioxydante. Les quelques expérimentations déjà réalisées ne suffisent pas pour valider cet effet.
À quelle posologie l’utiliser et de quelle manière ?
La mélisse est utilisée en phytothérapie, aussi bien en usage interne qu’en application externe. Des posologies spécifiques sont préconisées pour tirer les bienfaits de la mélisse :
En usage interne :
- Complément alimentaire. La posologie diffère selon les produits, référez-vous aux indications du fabricant.
- Infusion. Infuser environ 5g de feuilles séchées dans de l’eau bouillante. Boire cette tisane 1 à 3 fois dans la journée pour une action sur les douleurs menstruelles ou l’anxiété passagère.
- Teinture (1:5 dans l’éthanol à 45 %). Prendre 2 à 6 ml de teinture mère 3 fois par jour.
En usage externe, la posologie peut varier :
- L’application d’une crème à base d’extrait aqueux lyophilisé soulage les zones infectées par un herpès labial. À appliquer plusieurs fois dans la journée.
- L’huile essentielle. On l’utilise en massage sur les tempes en cas d’agitation, de nervosité ou de maux de tête. Faire un mélange de quelques gouttes d’huile essentielle de mélisse dans plusieurs millilitres d’huile d’amande douce. Appliquer le mélange jusqu’à 3 fois par jour en massant doucement les zones douloureuses.
À ce jour, la mélisse ne présente pas d’effets indésirables ou de contre-indications en phytothérapie. On déconseille toutefois l’usage de cette plante médicinale chez les femmes enceintes ou qui allaitent. Pour limiter les risques d’effets indésirables, renseignez-vous auprès de votre médecin ou d’un thérapeute pour le dosage. Attention, vous ne devez pas vous supplémenter en ce produit sans supervision médicale.
Références
(1) Aslani A, Zolfaghari B, Fereidani Y. Design, formulation, and evaluation of a herbal gel contains melissa, sumac, licorice, rosemary, and geranium for treatment of recurrent labial herpes infections. Dent Res J (Isfahan). 2018 May-Jun;15(3):191-200. doi: 10.4103/1735-3327.231865. PMID: 29922338; PMCID: PMC5958536.
(2) Ranjbar M, Firoozabadi A, Salehi A, Ghorbanifar Z, Zarshenas MM, Sadeghniiat-Haghighi K, Rezaeizadeh H. Effects of Herbal combination (Melissa officinalis L. and Nepeta menthoides Boiss. & Buhse) on insomnia severity, anxiety and depression in insomniacs: Randomized placebo controlled trial. Integr Med Res. 2018 Dec;7(4):328-332. doi: 10.1016/j.imr.2018.08.001. Epub 2018 Aug 10. PMID: 30591886; PMCID: PMC6303415.
(3) Miraj S, Rafieian-Kopaei, Kiani S. Melissa officinalis L: A Review Study With an Antioxidant Prospective. J Evid Based Complementary Altern Med. 2017 Jul;22(3):385-394. doi: 10.1177/2156587216663433. Epub 2016 Sep 11. PMID: 27620926; PMCID: PMC5871149.
