La coenzyme Q10 est une molécule similaire à une vitamine dans ses fonctions biologiques, à la différence qu’elle peut être synthétisée par les cellules humaines. Son rôle est de transporter l’énergie au sein des usines énergétiques de nos cellules, les mitochondries. Elle est nécessaire au métabolisme énergétique de notre corps. La CoQ10 joue également un rôle important comme antioxydant, protégeant les membranes de nos cellules et les lipides sanguins du stress oxydatif. De plus, elle permet de régénérer les vitamines C et E, renforçant l’effet antioxydant.
La biosynthèse de la CoQ10 est optimale aux alentours de 25 ans, puis diminue progressivement dans l’ensemble des tissus de l’organisme. L’épuisement de la CoQ10 a été démontré dans un certain nombre de troubles physiologiques, en particulier au niveau cardiaque. La production endogène devient lente et diminue progressivement, pouvant entraîner divers problèmes de santé. On conseille alors souvent de se supplémenter en coenzyme Q10. En effet, cet antioxydant joue un rôle essentiel dans le transport d’électrons au sein de la chaîne respiratoire des mitochondries, pour la production d’ATP. Sa baisse peut engendrer une importante perte d’énergie, mais ce n’est pas tout ! À défaut de cet antioxydant, notre corps perd sa capacité à lutter contre les effets délétères des radicaux libres produits par les cellules.
Sur le marché, on peut retrouver deux formes de coenzyme Q10 : l’ubiquinone et l’ubiquinol. Laquelle choisir ? Retrouvez dans ce guide toutes les notions essentielles à connaître. Il convient de noter que ces conseils vous aident uniquement à faire le bon choix de produit, mais ne remplacent pas une prescription médicale.
Sommaire
Ubiquinol, la forme majeure dans l’organisme
Il est important de comprendre la différence entre ces deux déclinaisons de CoQ10 : ubiquinol et ubiquinone.
L’ubiquinone est en réalité la forme oxydée de cet antioxydant. Celle-ci est essentielle pour le rôle de cette coenzyme dans la synthèse d’ATP. Elle est inactive et ne peut l’être qu’après l’intervention d’un système enzymatique, dont l’action tend à faiblir avec l’âge.
En revanche, l’ubiquinol est sa forme réduite, indispensable pour sa fonction antioxydante. Celle-ci est la forme bioactive de la CoQ10. Cette coenzyme passe en fait d’une forme à l’autre via un cycle continu au sein de notre organisme. Et c’est cette forme active qui y est surtout présente (98 % environ).
Malheureusement, les personnes âgées (qui ont le plus besoin de coenzyme Q10) ne peuvent pas faire la conversion d’ubiquinone en ubiquinol.
On préférera donc opter directement pour cette forme, qui est déjà prête à assurer sa fonction antioxydante et qui est mieux assimilée par notre corps.
L’Ubiquinol, dans sa forme micro-encapsulée
Dans sa forme réduite, l’ubiquinol est cependant plus susceptible à l’oxydation. Étant plus instable, cette substance risque de redevenir de l’ubiquinone même dans sa capsule. Ce qui réduit son efficacité. Il est donc indispensable de bien choisir la forme galénique du produit.
On peut trouver sur le marché de l’ubiquinol sous forme huileuse en capsule molle, tout aussi inefficace. La base lipidique utilisée par certains fabricants pour le protéger ne garantit pas sa stabilité. Donc, son action et sa biodisponibilité restent très moyennes. Par ailleurs, au moment du scellage des capsules molles, on chauffe la gélatine et la chaleur qui en résulte oxyde l’ubiquinol.
Une formule micro-encapsulée développée par Kaneka
Une nouvelle formule permettant de pallier ce problème efficacement existe aujourd’hui : il s’agit de la technique de « micro-encapsulation flash », une découverte du laboratoire Kaneka, seul fabricant fiable d’ubiquinol. Cette méthode permet d’obtenir une formule sèche plus stable, car protégée dans une matrice végétale naturelle, facile à mettre en gélule. En fait, on isole le principe actif dans des fibres hydrosolubles de gomme d’acacia, de la vitamine C et de l’huile de colza.
La CoQ10 à l’origine liposoluble devient alors en partie hydrosoluble, grâce à ce procédé. Ce qui optimise son passage à travers les barrières de l’intestin. L’ubiquinol pourra atteindre sans problème ses cibles, les mitochondries.
Cependant, seule la « micro-encapsulation flash » de chez Kaneka a selon nous une stabilité réellement garantie. Nous recommandons toujours de choisir celle-ci. En effet, de nombreuses autres formules « micro-encapsulées » sur le marché ne sont pas efficaces.
Efficacité prouvée scientifiquement
Seul l’ubiquinol en micro-encapsulation flash a fait l’objet d’une étude scientifique approfondie, prouvant une meilleure assimilation par l’organisme. Ceci en comparaison à d’autres formes huileuses en capsules molles.
Notons également que rien ne prouve qu’il est possible d’absorber l’ubiquinol en formule sublinguale (sous la langue). En fait, cela voudrait même dire que l’ubiquinol est directement à l’air libre et donc non protégé de l’oxydation.
Par ailleurs, un nombre non négligeable de scientifiques ont évalué l’effet et la sûreté de l’ubiquinol en microencapsulation flash. Dans cette étude par exemple, 8 personnes adultes en bonne santé ont reçu des doses variées de cette substance. Pendant 4 semaines, ces sujets en ont pris soit 300, 600 ou 900 mg/j. Aucun effet indésirable majeur n’a été signalé au cours de l’expérience.
Les observateurs ont remarqué que la CoQ10 sous cette forme était bien assimilée par l’organisme. Sa biodisponibilité étant, de plus, plus rapide et prolongée. Ces résultats d’analyse permettent aujourd’hui de conclure que l’ubiquinol en microencapsulation flash est bien toléré par l’organisme. Sa prise ne présente aucun danger pour un adulte en bonne santé respectant les dosages prescrits. (1)
Attention aux additifs chimiques
La composition du produit est aussi l’un des critères essentiels à prendre en compte avant l’achat. Certains fabricants incluent dans leurs formules des additifs chimiques, à l’instar du polysorbate 80. Appelé aussi plus simplement E433, ce composé chimique est utilisé comme émulsifiant. Sa présence permet de stabiliser les préparations médicamenteuses.
Souvent, les marques ne le mentionnent pas dans la liste de leurs ingrédients. Or, ce tensioactif peut causer divers effets indésirables tels que : somnolences, vertiges, hypotension, maux de tête, et réactions d’hypersensibilité non allergique.
La micro-encapsulation flash en gélule ou en poudre à avaler reste le meilleur moyen à ce jour de bénéficier réellement des bienfaits de l’ubiquinol, sans additifs chimiques.
Où acheter de l’Ubiquinol ?
Parmi toutes les marques proposant de l’ubiquinol, nous vous conseillons de bien faire attention aux 5 critères suivants :
- Le dosage : 100mg d’ubiquinol pur par capsule. Il s’agit du meilleur dosage pour ressentir de réels effets thérapeutiques.
- La forme : uniquement choisir de l’ubiquinol Kaneka (seul fournisseur à proposer de l’ubiquinol bio identique à celui de l’être humain et issu de biofermentation).
- Une formule hydrosoluble : choisir la forme micro encapsulation flash : l’ubiquinol Kaneka est intégré à une formulation brevetée qui le rend beaucoup mieux absorbé par l’organisme.
- La stabilité : la formule permet à l’ubiquinol d’être extrêmement stable dans le temps et donc de conserver ses propriétés.
- Le prix : meilleur rapport qualité / prix sur le marché.
Le grade ubiquinol Kaneka micro-encapsulation flash se retrouve sur internet ou en pharmacie.
Prendre conseil auprès de votre médecin traitant avant d’entamer une cure de compléments alimentaires.
Référence
(1) Hideyuki Ikematsu et al. « Safety assessment of coenzyme Q10 (Kaneka Q10) in healthy subjects: Double-blind, randomized, placebo-controlled trial ». Regulatory Toxicology and Pharmacology 44(2006):212-218.
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